7 sinais de baixa auto-estima e como superá-la

"Não! Eu não tenho baixa auto-estima!

“Meus colegas de trabalho têm mais experiência, então devo calar a boca durante as reuniões. O que eu poderia dizer que eles ainda não sabem?

“Meu namorado nasceu em dinheiro e estudou na Ivy League. Claro, ele é incrível e eu tenho sorte de tê-lo! Quem se importa se ele nem sempre ouve o que eu digo? Pelo menos estamos juntos ...

“O trabalho da minha irmã é tão legal! Eu não poderia ter conseguido o que ela fez. Ela é apenas mais esperta do que eu. Não é à toa que ela é a favorita do pai. Eu nunca poderia competir com ela.

Você já disse essas coisas para si mesmo?

Alguém já lhe disse que você é tão insensível? Um capacho? Carente e pegajoso?

A batalha interna “Por que eu me odeio” de pessoas com baixa auto-estima

Você não merece elogios. Você não deve dizer o que pensa, porque suas idéias não são boas de qualquer maneira.

Ou você deveria?

No fundo do seu coração, você sabe que vale muito mais. Mas você está constantemente negando.

Existe algo que você pode fazer para mudar sua reação instintiva a elogios e atenção?

Você pode realmente romper os grilhões invisíveis da baixa autoconfiança para finalmente poder expressar sua opinião?

São as formas de superar a baixa auto-estima que não envolvem reforços positivos bregas?

Primeiro, identifique os sinais E aceite que você apresente esses sintomas.

1. Você assiste as palavras e ações das pessoas em relação a você como um falcão

Todo mundo quer se sentir amado e compreendido.

O que causa baixa auto-estima na maioria das pessoas? Em uma palavra: incerteza . Você frequentemente questiona os sentimentos, palavras e ações de outras pessoas em relação a você

Você tem uma certa crença negativa de si mesmo - de que é indigno e amável. E você se esforça para observar os outros ao seu redor. Você presta atenção ao seu tom de voz, escolha de palavras, maneirismos e mentalmente controla como eles o tratam.

Obviamente, suas conclusões geralmente confirmam o pior de si. Mas como você pode ter tanta certeza de suas conclusões se está tudo na sua cabeça?

Você não aprenderá a superar a baixa auto-estima, a menos que converse com as pessoas que está observando. Pergunte a eles: "O que você pensa de mim?" ou algo específico: "O que você pensa ( suas ações / aparência /)?"

2. Você se compara a todos, mesmo que não haja nada para comparar

Você tem o hábito de se comparar com os outros: seus irmãos, pais, chefe, colegas, colegas de classe, amigos e até estranhos aleatórios.

Embora não haja nada de errado nisso, a comparação excessiva e injusta apenas machucará seu ego já frágil.

Resista ao desejo de comparar o capítulo 1 com o capítulo 20. de outra pessoa. Mesmo que você tenha a mesma idade ou origem, ainda não sabe tudo sobre eles. Toneladas de variáveis ​​invisíveis estão em jogo aqui, portanto, comparar-se a elas é inútil.

Da próxima vez que você se comparar, redirecione seu foco para sua própria jornada. Considere estas perguntas:

• "Onde eu estou agora?"
• "Por que estou me comparando com essa pessoa?"
• "Existe uma base concreta para minhas comparações?"

3. Você está sempre na defensiva

Você fica na defensiva de tudo.

Um colega de trabalho faz uma pergunta sobre o projeto em que você está trabalhando, para que você responda. Quando você ouve um "não" ou um "mas" dele, você se cala. Você soluça e chora no banheiro, choramingando com seus colegas de trabalho. Por que eles estão pegando você?

Você briga com seus amigos quando eles criticam o cara com quem você está saindo. Então você chora à noite antes de dormir. Você começa a questionar a si mesmo e à lealdade de seus amigos. Por que eles não conseguem entender você?

Na realidade, seus amigos e colegas de trabalho estão apenas preocupados com você. Mas você não vê isso porque acha que todo mundo quer pegá-lo.

Eles não são.

Da próxima vez que alguém te criticar ou questionar suas escolhas; tente contar até três antes de responder. Considere o ponto de vista da outra pessoa antes de formular uma resposta. Repita isso para si mesmo: eles não querem arruinar seu trabalho ou sabotar sua felicidade .

4. Você tenta evitar conflitos fingindo que está tudo bem

Suas conversas diárias são preenchidas com mentiras brancas. Muitos deles. Sua amiga pergunta o que você acha do vestido dela, então você diz que ele fica ótimo mesmo que não lhe caia bem. Seu parceiro pergunta se não há problema em comprar comida tailandesa para o jantar e você diz que sim - mesmo que esteja cansado de comida tailandesa.

Com medo de irritar seus amigos, você diz o que os fará felizes. Seu medo de confronto e necessidade desesperada de aceitação suprimem sua verdadeira identidade.

Se dizer a verdade o assusta, comece com algo pequeno e diga as coisas de uma maneira não conflituosa, como "Não acho que essa camisa seja do seu agrado, mas talvez isso seja possível".

Ao iniciar sua verdade com "eu acho" e terminar com uma sugestão "mas talvez ___ será", você enfatiza o que está dizendo é apenas uma opinião e não um ataque pessoal. Adicionar uma alternativa possível também suaviza o golpe.

Na realidade, seus amigos não vão pensar muito no que você diz. Para eles, é apenas uma simples declaração de opinião, não um ataque contundente digno de uma luta. Experimente e veja por si mesmo.

5. Você se desculpa demasiado

Como você pode saber se uma pessoa não está confiante em si mesma? Eles dizem muito "desculpe", mesmo por coisas que não são culpa deles.

Pedir desculpas é importante, mas você deve reservá-lo por seus erros. E por seus erros, não estou me referindo a quando alguém esbarra em você, você espirra, não está usando isqueiro ou caneta quando alguém pede e envia sua sopa de volta ao restaurante.

6. Você costuma chamar os frutos do seu trabalho de "boa sorte" ou de "bênção"

Qual é a sua reação imediata quando alguém elogia seu trabalho?

"Eu tive sorte"

"É a benção de Deus!"

"Minha equipe fez todo o trabalho duro"

Deus pode ter abençoado você e sua equipe pode ter ajudado, mas você também contribuiu. Você merece o crédito.

Pessoas com baixa auto-estima não lidam bem com elogios. Há duas razões para isso.

• Você tem uma opinião baixa de si mesmo; portanto, veja tudo o que você poderia fazer digno de elogios deve ter sido bem-sucedido por causa de outra pessoa.
• Você explode suas falhas desproporcionalmente ao ponto em que elas já estão enraizadas em sua identidade. Você costuma repetir as falhas do passado em sua cabeça: "Não consigo terminar o que começo", "Não posso perder peso, por mais que tente", "Vou reprovar novamente neste exame!"

É difícil e deprimente viver uma vida como essa.

Da próxima vez que alguém te elogiar, aceite-o. Não pense se você merece ou não - apenas não vá lá. Diga imediatamente "Obrigado".

E quando você falhar, pense nisso como um revés temporário, como uma batalha fracassada em uma guerra de um ano. Seja qual for esse fracasso, não é nada e não faz parte da sua identidade.

7. Você derruba os outros e gosta disso

Este é o lado feio de ter uma baixa auto-estima. Como você não se sente bem consigo mesmo, tira sarro das pessoas mais fracas do que você em um esforço para se sentir melhor.

Como você não se sente confiante o suficiente para trabalhar ao lado de funcionários titulares no trabalho, fica com os novatos. E você os intimida. Você os menospreza devido à falta de habilidades ou experiência no trabalho.

Você está passando suas inseguranças para eles.

Pergunte a si mesmo: o que você ganha com o assédio moral a alguém obviamente inferior a você na cadeia alimentar?

Você não ganha nada! Então, por que se preocupar?

Ajude-os em seu lugar. Isso fará com que você se sinta melhor consigo mesmo, e eles também o admiram. Isso aumentará sua auto-estima em 10x mais do que qualquer insulto que você possa jogar contra eles.

Finalmente, uma palavra de cautela sobre reforços positivos

Os resultados da pesquisa mostram que reforços positivos como repetir: "Eu sou uma pessoa amável", na verdade, fizeram com que aqueles que sofressem de baixa auto-estima se sentissem piores.

Dar banho constantemente em alguém com atenção e elogios, quando eles já se sentem mal consigo mesmos, também não funcionará. Isso apenas fará com que se sintam piores quando perceberem os elogios superficiais.

Confronte suas emoções. Eu sei que parece inacreditável, mas os pequenos passos descritos aqui ensinarão você a lidar com a baixa auto-estima. Isso também lhe dará um melhor senso de realidade - o que as pessoas realmente pensam de você - em vez de todas as suposições negativas que você inventou em sua cabeça.

Não há mais comparações infinitas. Não há mais mentiras brancas para evitar conflitos. Não há mais desculpas sem sentido por erros que você não cometeu.

Você pode finalmente se sentir confiante de si mesmo.