10 coisas simples que vão aumentar a sua felicidade
Às vezes, antes de poder fazer grandes mudanças em sua vida, você precisa fazer pequenas e simples mudanças que ajudam a elevar seu espírito e atualizar sua perspectiva. Aqui estão 10 coisas simples que você pode fazer para ser mais feliz:
1. Exercício!
Você não precisa fazer muito exercício para melhorar o humor - mesmo apenas alguns minutos por dia podem fazer uma enorme diferença. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas. Endorfinas são analgésicos naturais e criam uma sensação de euforia. Mesmo apenas uma curta caminhada a cada dia pode reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade.
Como bônus, se você perder alguns quilos indesejados ao longo do caminho, poderá se olhar no espelho e se sentir melhor com sua auto-imagem.
2. Durma um pouco.
Sério, quanto sono você está dormindo? Com nossas agitadas 9-5 vidas, muitos de nós se acomodam por 5-6 horas ou até menos. Depois de um tempo, isso afeta enormemente a saúde física e psicológica. Forçar-se a obter 7-9 horas de zzzzz sólido! Você notará um verdadeiro impulso à sua clareza e humor.
3. Pare de ler as notícias por uma semana.
As manchetes trágicas sobre guerra, doença e fome o prejudicam? Faça um favor a si mesmo e pare de ler as notícias por uma semana. Expor-se diariamente a horrores sobre os quais você não pode fazer nada faz para capacitá-lo. Em vez disso, concentre-se em sua própria vida e nas coisas que você pode mudar.
4. Conte suas bênçãos.
Sente-se e escreva uma lista das coisas pelas quais agradece. Se for difícil, basta decidir sobre um valor definido. Escolha 3, ou talvez 5. Depois, pense nos tempos em que não teve essas coisas. Não importa que ameaças você esteja enfrentando agora, pelo menos você tem aquelas coisas preciosas pelas quais agradece.
5. Realize um ato aleatório de bondade.
Deixe uma gorjeta de 30% no restaurante. Entregue a um sem-teto $ 20. Envie dinheiro para um estranho on-line que precisar. Sorria e elogie alguém que olha para baixo. Você não apenas se sentirá bem em fazer alguém feliz, mas isso lembrará que às vezes alguém ajuda - e talvez alguém esteja lá para ajudá-lo quando você precisar.
6. Reconheça sua jornada pessoal.
Quando estiver tendo dificuldades para ver como alcançará seu próximo objetivo, basta olhar para trás até onde chegou. Mesmo que você tenha lutado, é provável que tenha perseverado e realizado coisas que nunca imaginou que faria.
Não compare suas realizações com as de outras pessoas. Apenas reconheça o quanto eles foram excelentes em comparação com os obstáculos que você superou. Se você fez isso antes, pode fazê-lo novamente.
7. Tire uma tarde para fazer algo "sem importância".
Se você está constantemente trabalhando em sua lista de tarefas, está constantemente sob pressão.
Reserve uma tarde para fazer algo que considere genuinamente sem importância para quaisquer padrões práticos. Leia o livro que negligenciou, assista ao filme que não vê há anos, dê um passeio para apreciar o ar em vez do exercício ou faça algo mais simples e relaxante que negligencie.
8. Ame e perdoe sua criança interior.
A maioria de nós carrega traumas desde a infância, principalmente na infância. Se um adulto em sua vida passou algum tempo culpando você em vez de perdoá-lo ou invalidando-o em vez de encorajá-lo, perdoe a si mesmo em seu lugar. Tudo bem em amar a si mesmo - na verdade, você precisa amar a si mesmo para curar.
Cuide da sua criança interior e permita-se viver sonhos de infância da maneira que puder. Nunca é tarde demais, não importa o quanto você tenha mudado.
9. Permita-se falhar e ter sucesso.
Não há problema em cometer erros e, de vez em quando, não é possível alcançar seus objetivos. O mundo não gira em torno de você e você não controla tudo o que acontece em sua vida. Aceite e perdoe as falhas que você não pôde impedir. Da mesma forma, celebre suas vitórias quando elas chegarem, mesmo que elas pareçam pequenas para você agora.
10. Perdoe alguém que lhe prejudicou.
Perdoar alguém não significa dizer que eles estavam certos e que você estava errado, ou permitir que eles continuem fazendo parte da sua vida, se forem tóxicos. Isso não significa esquecer o que eles fizeram também. O que isso significa é que você está se permitindo liberar o fardo de sua dor e raiva para poder seguir em frente com sua vida. É libertação para você e encerramento para eles.
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